Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή απειλή για τα οστά μας

Η οστεοπόρωση αποτελεί μία από τις πιο συχνές παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως — κυρίως γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση αλλά και άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας.

Πρόκειται για μια «σιωπηλή» νόσο, καθώς αναπτύσσεται χωρίς εμφανή συμπτώματα μέχρι τη στιγμή που προκαλείται κάποιο κάταγμα. Και τότε, συνήθως, είναι ήδη προχωρημένη.

Τι είναι η οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από μείωση της οστικής πυκνότητας και αλλοίωση της μικροαρχιτεκτονικής των οστών, με αποτέλεσμα αυτά να γίνονται πιο εύθραυστα και ευάλωτα σε κατάγματα — κυρίως στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο και τον καρπό. Η απώλεια οστικής μάζας είναι μέρος της φυσιολογικής γήρανσης, όμως στην οστεοπόρωση η διαδικασία αυτή επιταχύνεται.

Παράγοντες κινδύνου

Οι κυριότεροι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης είναι:

• Η εμμηνόπαυση και η μείωση των οιστρογόνων

• Η κληρονομικότητα

• Η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D

• Η καθιστική ζωή και η έλλειψη άσκησης

• Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

• Η μακροχρόνια χρήση κορτικοστεροειδών

Διάγνωση

Η διάγνωση γίνεται με μέτρηση οστικής πυκνότητας (DEXA scan), μια απλή, ανώδυνη και γρήγορη εξέταση που μετρά τη δύναμη και την πυκνότητα των οστών. Η εξέταση συνιστάται σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, σε άνδρες άνω των 60 ετών, καθώς και σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης ή προηγούμενα κατάγματα.

Θεραπεία και αντιμετώπιση

Η αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης είναι εξατομικευμένη, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ιστορικό και τη βαρύτητα της νόσου. Περιλαμβάνει:

• Φαρμακευτική αγωγή, που μειώνει την απώλεια οστού ή ενισχύει τον σχηματισμό νέου

• Συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D, όταν απαιτείται

• Άσκηση που βελτιώνει τη μυϊκή ενδυνάμωση και την ισορροπία

• Διατροφικές αλλαγές και τροποποίηση τρόπου ζωής, όπως διακοπή καπνίσματος και περιορισμός αλκοόλ

Πρόληψη: το κλειδί της οστικής υγείας

Η πρόληψη είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος προστασίας. Μερικές βασικές πρακτικές:

• Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο (γαλακτοκομικά, σαρδέλες, μπρόκολο, αμύγδαλα)

• Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D μέσω ήλιου ή συμπληρωμάτων

• Διατηρήστε σωματική δραστηριότητα με ήπια βάδιση ή ασκήσεις αντίστασης

• Ελέγχετε περιοδικά την οστική σας πυκνότητα, ειδικά αν ανήκετε σε ομάδα κινδύνου

Συμπέρασμα

Η οστεοπόρωση δεν είναι αναπόφευκτη. Με έγκαιρη διάγνωση, σωστή καθοδήγηση και πρόληψη, μπορούμε να διατηρήσουμε τα οστά μας δυνατά για πολλά χρόνια. Η φροντίδα της οστικής υγείας είναι επένδυση στη μακροχρόνια ποιότητα ζωής.