Προθέρμανση και διατάσεις για τρέξιμο χωρίς τραυματισμούς

Είναι γνωστό ότι το τρέξιμο κάνει καλό στη συνολική υγεία μας όμως, κυρίως οι ερασιτέχνες αθλητές, συχνά αμελούν να κάνουν προθέρμανση 5-10 λεπτών, η οποία εμποδίζει το μυϊκό πόνο και τα πιασίματα, αλλά και διατάσεις οι οποίες βοηθούν στη βελτίωση και τη διατήρηση της ευκαμψίας η οποία συμβάλλει στη πρόληψη των τραυματισμών.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε περίπτωση οποιασδήποτε ενόχλησης που επιμένει, καλό είναι να απευθυνόμαστε στον ορθοπεδικό μας, ώστε αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα να αντιμετωπιστεί, πριν εξελιχθεί σε κάτι πιο σοβαρό!